课程特点：
- 生活化训练：课程强调在日常生活中融入健身元素，不需要复杂的器械或特定的场地，让你随时随地都能进行有效的锻炼。
- 简单易学：沐上和闫帅奇以幽默风趣的方式讲解，动作设计简单易学，即使是健身新手也能轻松上手。
- 科学减脂：课程结合了科学的减脂原理，不仅教你如何运动，还会分享一些饮食和生活习惯上的小技巧，帮助你更有效地减脂。
- 互动性强：沐上和闫帅奇在课程中经常与观众互动，解答大家的疑问，让学习过程更加有趣和实用。
适合人群：
- 想要减脂的男性：无论是想要减掉啤酒肚，还是希望塑造更好的体型，这个课程都能帮助你。
- 健身新手：如果你是健身小白，不知道从何开始，这个课程会是一个很好的入门选择。
- 忙碌的上班族：课程设计灵活，适合忙碌的上班族在有限的时间内进行高效锻炼。
课程内容：
- 基础训练：包括热身、核心训练、有氧运动等基础内容。
- 进阶挑战：随着课程的深入，会有一些更具挑战性的训练项目，帮助你不断提升。
- 饮食建议：课程中还会分享一些简单易行的饮食建议，帮助你更好地控制热量摄入。
资源目录
32day15饮食-大体重启动减脂.mp4 160.3M
8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp4 48M
30day14饮食-豆芽炒牛肉.mp4 409.8M
37day18运动-心肺上肢综合训练.mp4 1.6G
17DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4 270.8M
3day1运动-全身训练.mp4 1.8G
5-DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4 468.2M
6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4 172.8M
35day17呼吸-箱式呼吸.mp4 447.6M
40day20运动-全身训练.mp4 1.9G
4-day1饮食-如何生活化减脂？.mp4 255.9M
38day18饮食-快速掉秤冲刺期.mp4 188.7M
27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4 627.2M
7-DAY3呼吸-腹式呼吸.mp4 81M
33day16运动-心肺胸部手臂训练.mp4 1.7G
19DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4 404.4M
12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp4 18.2M
26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4 327.5M
18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4 188.2M
36day17饮食-快速度过平台期.mp4 166.1M
2-练前必看-课程使用说明.mp4 471.8M
13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4 189M
1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀！.mp4 229M
31day15运动-心肺背部手臂训练.mp4 1.7G
10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp4 22.7M
28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4 348.3M
21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4 505.5M
24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4 343.4M
29day14呼吸-冰人呼吸.mp4 537.8M
22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4 512.7M
16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp4 36M
25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4 730.9M
9-DAY4运动-高燃背部手臂.mp4 466.7M
14DAY6饮食-有氧如何安排.mp4 39.6M
11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4 240.2M
15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp4 62.3M
41day21呼吸-冰人呼吸.mp4 537.3M
39day19运动-心肺下肢综合训练.mp4 1.5G
23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4 730.1M
34day16-无痛进入适应期.mp4 152.6M
20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉.mp4 631M
